반응형 명상 효능1 하루 10분 명상의 놀라운 효과: 정신 건강을 위한 초보자 가이드 1. 명상이 정신 건강에 미치는 과학적 효과최근 연구에 따르면 명상은 불안, 스트레스 및 우울증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 하버드 의과대학 연구에 따르면 정기적인 명상은 뇌의 편도체 크기를 감소시켜 스트레스 반응을 완화하는 것으로 나타났습니다. 또한, 명상은 감정을 조절하는 전두엽의 활성도를 증가시키며, 이는 감정적 균형과 집중력 향상에 긍정적인 영향을 줍니다. 명상은 코르티솔(스트레스 호르몬)의 분비를 줄이고, 세로토닌과 같은 긍정적인 신경전달물질의 생성을 촉진하여 기분을 개선하는 역할을 합니다. 심지어 불면증 개선에도 효과적이며, 꾸준한 명상을 통해 수면의 질을 높일 수 있습니다. 따라서 정신적 피로를 해소하고 긍정적인 사고를 유지하는 데 명상은 필수적인 습관이 될 수 있습니다. 2. 하루 10.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
