반응형 불규칙적 수면1 불면증을 극복하는 5가지 나이트 루틴 불면증을 극복하는 5가지 나이트 루틴목차1. 규칙적인 수면 시간 정하기2. 잠들기 전 전자기기 사용 줄이기3. 명상과 심호흡4. 아로마테라피 활용5. 가벼운 스트레칭 하기자주 묻는 질문 (FAQ)불면증 때문에 괴로워하는 많은 사람들이 있습니다. 밤마다 잠들지 못해 뒤척이는 것은 매우 피곤하고 스트레스가 되는 경험입니다. 그러나 몇 가지 간단한 루틴을 통해 이 문제를 해결할 수 있습니다. 이 글에서는 효과적인 밤 루틴을 소개하여, 여러분이 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와드리겠습니다. 1. 규칙적인 수면 시간 정하기수면의 질을 높이기 위해서는 매일 같은 시간에 잠자리에 드는 것이 중요합니다. 우리 몸은 일정한 리듬에 따라 작동하므로, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이면 자연스럽게 수면의 질이.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음 반응형
