반응형 자기 돌봄2 완벽하지 않아도 괜찮아. 자기 비판 줄이는 연습법 자기비판이 문제인 이유자기비판은 스스로를 발전시키는 데 도움이 되는 것처럼 보일 수 있습니다. 하지만 지나친 자기비판은 자신감을 떨어뜨리고 스트레스를 증가시켜 오히려 역효과를 낳습니다. 특히 현대 사회에서는 높은 기대치와 비교 문화로 인해 자신을 더욱 엄격하게 평가하는 경향이 강합니다. 하지만 이렇게 스스로를 지나치게 비판하면 성장보다 좌절을 경험하게 되고, 지속적인 부정적인 감정 속에서 살아가게 됩니다.연구에 따르면, 자기비판적인 사람들은 우울증과 불안 증세를 겪을 확률이 높으며, 목표를 달성하는 과정에서도 자신을 부정적으로 평가하는 경우가 많습니다. 이는 자기효능감을 저하시켜 새로운 도전을 망설이게 만듭니다. 따라서 스스로를 비판하는 습관을 줄이고, 보다 긍정적인 사고방식을 갖는 것이 중요합니다. 자.. 2025. 2. 11. 낮은 자존감 극복하기: 자신감을 키우는 실천 전략 자존감이란 무엇인가?자존감은 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다. 높은 자존감을 가진 사람은 스스로를 긍정적으로 평가하며, 실패를 하더라도 자신의 가치를 낮추지 않습니다. 반면 낮은 자존감을 가진 사람은 작은 실수에도 자책하고, 다른 사람의 시선을 지나치게 의식합니다.예를 들어, 한 직장인이 중요한 발표에서 실수를 했다고 가정해봅시다. 자존감이 높은 사람은 "실수를 했지만, 다음에는 더 잘할 수 있어"라고 생각하는 반면, 자존감이 낮은 사람은 "나는 무능해, 다른 사람들도 나를 무시할 거야"라고 생각할 수 있습니다. 이처럼 자존감의 차이는 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 낮은 자존감의 원인 자존감은 어린 시절 경험, 사회적 비교, 부정적인 피드백 등 다양한 요소에 의해 형성됩니다.어린 시절 환경: .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
